ආතතිය හදුනා ගනිමු...

ආතතිය යනු පීඩනයට අපගේ ශරීරය දක්වන ප්‍රතිචාරයයි. විවිධ තත්වයන් හෝ ජීවිතයේ සිදුවීම් බොහෝ ආතතියට හේතු විය හැක. එය බොහෝ විට ක්‍රියාත්මක වන්නේ අප අලුත්, අනපේක්ෂිත යමක් අත්විඳින විට හෝ අපගේ හැඟීමට තර්ජනයක් වන විට හෝ යම් තත්වයක් මත අපට පාලනයක් නොමැති බව හැඟෙන විට ය.

ආතතියට හේතු විය හැකි බොහෝ දේ ලෙස වියෝව, දික්කසාදය හෝ වෙන්වීම, රැකියාවක් අහිමි වීම හෝ අනපේක්ෂිත මුදල් ගැටළු. වැඩ ආශ්‍රිත ආතතිය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ද අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. 
විශාල නිවසකට යාම, රැකියාවේ උසස්වීමක් ලබා ගැනීම හෝ නිවාඩුවක් ගත කිරීම වැනි ධනාත්මක ජීවිතයේ වෙනස්කම් පවා ආතතියට හේතු විය හැක.කෙසේ වෙතත්, අධික ආතතිය ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. දිගු කාලීනව, මෙය අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බලපායි.

     

 ආතතියේ ලක්ෂණ වන්නේ,

• කේන්තිය 
• කලකිරීම 
• මානසික අවපීඩනය 
මෙම හැඟීම් සමහර විට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, ඔබට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරයි. 
▪︎ ඔබේ ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි ආකාරය 
 ඔබ ආතතියට පත්වුවහොත්, 
• හිසරදය 
• ඔක්කාරය 
• අජීර්ණය 
• මලබද්ධය, බඩ පිපීම හෝ පාචනය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු 
• නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ අධි වාතාශ්‍රය 
• දහඩිය දැමීම.

    ඔබ මුහුණ දෙන පීඩනයට ඔබ අත්විඳින ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ලක්ෂණ,ඇඟවීම් ඉතාම වැදගත් වේ. ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, හිසරදය ද ඊට ලක්ෂණ වේ.

එවිට අනිවාර්යයෙන්ම ඒ සදහා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම මගින් ඔබට මෙම තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කර ගත හැකිය. 
තවද ඒ සමගම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම ඉතාම වැදගත් වේ. එමගින් ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැක. ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ඇතුළුව) සහ ජලය ලබා ගැනීම ඔබේ මානසික යහපැවැත්මට උපකාරී වේ. ඔබ දිගටම ආතතියෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමට බිය නොවන්න. ඔබ අසාර්ථක බව එයින් අදහස් නොවේ. එයින් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක්, ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ. ඉක්මනින් උපකාර ලබා ගැනීම ඊට වැදගත් වේ.